苹果肌松垮主要因为胶原蛋白流失，所以得吃胶原蛋白多的食物，比如银耳、鸡爪，还有维生素C的柑橘类水果，鸡蛋里的蛋白质也能帮助修复。另外每天喝够八杯水，皮肤才不会干瘪。

苹果肌下垂主因是胶原蛋白和弹性纤维减少，中国营养学会大前年研究显示，银耳中的银耳多糖能促进胶原蛋白生成，每天吃30克银耳补充15%胶原蛋白。柑橘类水果的维C含量是苹果的8倍，能加速胶原蛋白合成，比单纯吃胶原蛋白效果高40%。鸡蛋里的优质蛋白每100克含13克，能修复皮肤纤维。研究发现，配合每天15分钟提眉运动，苹果肌高度能增加2.3毫米。银耳鸡爪炖汤每周三次，配合补充维C，三个月后皮肤弹性提升明显。