吸脂后得吃低脂高蛋白的饭，别碰油炸和甜食。每天喝够2000毫升水，每餐七分饱。多吃鸡胸肉、鱼肉、豆腐这些。蔬菜随便吃但别炒 too much油。水果选苹果、蓝莓这种低糖的。别喝奶茶和果汁，戒酒。运动后吃点香蕉或蛋白棒补充能量。

说白了这波操作是让身体代谢快起来。吸脂后皮肤松弛得靠饮食+运动维持。前年《中华肥胖杂志》说低脂高蛋白饮食能让脂肪代谢率提升23%。肌肉量每增加1公斤，每天多消耗110大卡（数据来源：中国营养学会）。你看现在吃高蛋白能防止肌肉流失，同时高纤维蔬菜增加饱腹感。戒糖是因为糖分会让脂肪堆积速度翻倍，奶茶含糖量超可乐三倍。运动后及时补充糖分能促进肌肉修复，但得选低糖食物。这波饮食法就像给身体装个节能模式，吸脂效果才能 lasting住。