咬肌大的人要多吃蛋白质高的食物，比如鸡胸肉鱼肉这些，少吃油炸和辛辣的。蔬菜水果要多吃，尤其是苹果黄瓜，这样能帮助消肿。主食的话选糙米燕麦，别吃太白的米饭面条。

因为咬肌大可能和肌肉堆积有关，蛋白质吃不够的话，肌肉就会变粗。根据中国营养学会数据，成年人每天蛋白质摄入量要达到1.2-1.6克每公斤体重，比如50公斤的人每天得吃60-80克蛋白质。钠摄入超过2000毫克每天，容易让咬肌水肿，中国居民膳食指南建议每天吃盐别超过5克。蔬菜水果里的膳食纤维能促进消化，减少面部浮肿。鸡胸肉鱼肉这些蛋白质高的食物要多吃，鱼肉的话每周吃三次就行。蔬菜水果要多吃，这样能帮助消肿，尤其是苹果和黄瓜。主食选糙米燕麦，别吃太白的米饭面条。主食吃错了容易让咬肌更发达，因为白米饭面条升糖快，血糖波动大，血糖高会让肌肉分解更快。