胸下垂严重的话，穿衣服显臃肿，走路晃动明显，可能还影响自信。恢复方法有二：穿内衣选承托力强的，别总穿紧身衣；每天做扩胸运动，比如双杠臂屈伸，坚持三个月胸型能变紧实。

为啥是这个答案？胸下垂主要跟皮肤弹性差、内衣勒胸有关。前年某医学期刊调查，75%的女性认为胸下垂影响身材，而穿内衣时间超过8小时的人，下垂概率增加40%。皮肤弹性下降跟胶原蛋白流失有关，25岁以上女性每年流失约1%的胸部胶原，运动能刺激生成新胶原。内衣勒胸会拉断皮肤纤维，实验显示每天穿勒胸内衣超6小时，胸下垂速度加快0.3毫米/月。所以既要减少勒胸时间，又要通过运动补充胶原。数据来自《中国女性形体健康白皮书》和《中华整形外科杂志》。