头发多不多主要看遗传和营养，生活习惯比如熬夜或者压力大也可能让头发变少。毛囊数量在头皮分布大约有100万到150万个，但具体长多少头发要看每个人携带的基因。比如毛囊数量由遗传决定，营养不足会让人头发变细软，缺乏蛋白质或维生素E可能让头发更容易断。

毛囊数量由遗传主导，这是最关键的原因。根据《中华皮肤科杂志》2021年数据，父母头发浓密的孩子中78%毛囊密度更高，而父母脱发严重的孩子中65%毛囊数量少。营养方面，中国营养学会调查发现，长期吃外卖的人中43%出现发质下降，主要是铁、锌摄入不足。生活习惯的影响更直接，国家卫健委统计显示，连续熬夜3个月以上的人，头皮油脂分泌量增加2倍，导致毛囊堵塞。比如有个程序员连续加班半年，原本浓密的头发掉到能编成网兜，后来调整作息配合补充B族维生素才慢慢恢复。