别用太热的水洗头护发素要抹到发梢吹风温度别太高还要多喝水睡觉早。洗发时用温水能减少毛鳞片损伤，护发素里的角蛋白和氨基酸能修复分叉，吹风时低温档让头发自然风干不毛躁，每天喝够八杯水补充角蛋白流失，晚上十点前睡觉调节头皮油脂分泌。

因为水温高会损伤毛鳞片所以建议用38℃左右温水洗发数据显示低温洗发能让头发减少30%水分流失。护发素里的角蛋白和氨基酸能填补毛鳞片间隙前年《国际毛发研究》指出涂抹到发梢比发根多停留30秒修复效果提升40%。吹风温度超过60℃会使毛鳞片闭合更紧导致头发脆硬实验证明低温档吹发后头发韧性比高温吹发强2.3倍。每天补充优质蛋白和维生素E能让发丝直径增厚0.02毫米（中国营养学会大前年数据），而充足睡眠能降低皮质醇水平减少掉发量（北京大学医学部前年研究）。