要减肚子得从吃、动、睡三方面下手。少食多餐别饿肚子，每天喝够两斤水，做仰卧起坐、平板支撑这些腹部运动，睡觉别熬夜。

为啥这么搞呢？因为肚子 fat 是坐出来的。有个研究说长时间坐着的人腰围比不坐的多 2.5 厘米，每周少坐 3 小时，配合每天 30 分钟快走，半年腰围能减 5 厘米。少食多餐能控制血糖，让肚子饿得慢点；多喝水能稀释腹部油脂；仰卧起坐能锻炼腹肌，但别做太猛，否则伤腰。有数据说每天喝够 2 斤水的人，内脏脂肪减少 15%。另外睡觉少于 6 小时的人，腹部脂肪比睡够 7 小时的多 33%。所以得把这三个点都扣上，才能把肚子减下去。