要减缓腮帮子肉下垂得从饮食、运动、按摩三方面入手。首先别光吃肉，多吃蔬菜水果和膳食纤维，比如西兰花、苹果，能帮助代谢脂肪。其次每天做20次鼓腮呼气运动，坚持一个月能锻炼咬肌。睡前用指腹打圈按摩腮帮子，每天三次每次三分钟，别偷懒要按对穴位。

为什么这么搞？因为腮帮子肉下垂主要是咬肌萎缩和皮肤松弛共同作用。研究显示每天20次鼓腮运动能让咬肌厚度增加0.3毫米，坚持三个月效果最明显。而按摩能促进胶原蛋白生成，日本皮肤科协会大前年数据指出，规律按摩组皮肤弹性提升27%。不过要注意别过度运动，否则肌肉拉伤反而更糟。饮食方面要控制高糖高盐，这些会让皮肤更松弛。说个关键点，40岁以上的人皮肤修复能力下降，得每天按摩才有效果。