头皮屑主要是头皮真菌过度繁殖导致的鳞屑问题。首先用含吡硫鎓锌（ZPT）的洗发水洗头，每周洗两三次，水温别太高。接着每周换洗枕套，枕头套别攒着用。洗完头用干毛巾擦头皮，别用指甲抠。

为什么这么弄呢？因为ZPT能直接抑制马拉色菌这种真菌，研究显示用这种洗发水四周后头皮屑减少70%（《皮肤科诊疗规范》2021）。枕头套攒着用的话，之前洗头掉的老皮和细菌会粘在上面，再洗头就会重新粘到头皮上。水温太高会让头皮毛细血管扩张，反而让真菌更活跃。干毛巾擦头皮是因为湿毛巾容易把死皮带下来，但别用指甲抠，抠破皮会加重炎症。所以这四个步骤配合着用，头皮屑才能下去。