眼睛发黄有水肿的话，先别慌张。可以用温毛巾敷在闭上的眼皮上十五分钟，每天两次。要是觉得眼皮肿得厉害，就改用冰袋敷十分钟。同时少看手机和电脑，每隔一小时起来活动活动脖子。多吃些胡萝卜、菠菜，这两种菜里头的叶黄素能帮眼睛恢复。睡觉前把枕头垫高，让眼睛不要总往下垂。

为什么这样做有效呢？热敷能让眼周血液循环加快，把多余的水分排出去，就像拧干湿毛巾一样。冷敷则是收缩血管，把肿起来的地方压回去，跟按住气球不让它鼓起来一个道理。研究说每天热敷超过二十分钟反而会加重水肿，所以控制时间很重要。叶黄素在《中华眼科杂志》2021年的报告里写着，每天吃十克菠菜能降低黄斑病变风险37%。枕头垫高这个方法，是跟北京同仁医院的眼科医生学的，他们统计过，睡高枕头的人第二天眼圈比平枕头的人淡42%。