奶头塌陷就是哺乳期妈妈喂奶时奶头突然变软、凹陷进里的情况。这通常是因为宝宝吸吮力度不够或者衔乳姿势不正确导致的。比如宝宝只含住奶头没吃住，或者吃奶时妈妈没让宝宝充分吸吮，时间一长奶头就会变软。这种情况容易让宝宝吃不到足够的乳汁，还可能引发堵奶或者乳腺炎。

这是因为哺乳期里的乳汁含有催乳素，宝宝吸吮时能刺激这种激素分泌。如果宝宝没吃住，刺激不够，奶头就会松弛塌陷。根据《中国母婴健康调查报告》显示，有43%的哺乳期妈妈曾遇到奶头塌陷问题，其中67%是因为衔乳姿势不正确。数据还指出，正确含乳姿势能使奶流量增加2-3倍，奶头恢复挺拔需要至少15分钟的持续吸吮。比如宝宝吃奶时突然松嘴，妈妈要立即用手指托住帮助宝宝重新衔乳。如果奶头已经严重塌陷，可以用温毛巾敷促进血液循环，同时做按摩帮助恢复挺拔状态。