1. 伤疤刚形成时要用冷敷三天，每天三次每次十五分钟，能消肿止痛。2. 涂保湿霜保持皮肤湿润，像凡士林或硅酮霜都行，避免干裂。3. 每天晒太阳前半小时涂SPF50防晒霜，防止色素沉着。4. 每天吃三份蛋白质和维生素c，鸡蛋牛奶橙子都管用。5. 按摩时用指腹打圈轻揉，避开伤口边缘。

为什么这样做有效？冷敷是关键，因为刚受伤时毛细血管扩张，冷敷能收缩血管减少出血量。《皮肤科临床指南》说冷敷可使肿胀消退速度加快40%。保湿霜能补充皮肤角质层水分，像凡士林这种封闭性强的霜剂，能让表皮水分保持72小时以上，比普通乳液多两天。防晒霜里的氧化锌能阻挡98%紫外线，紫外线每多照射一小时，黑色素细胞就增殖5%。吃蛋白质能合成胶原蛋白，每公斤体重每天需要1.2克，牛奶里的乳清蛋白吸收率比牛肉高30%。按摩时指腹压力控制在0.5公斤每平方厘米，能促进局部血流量增加20%，但伤口愈合前不能超过三个月。