消除双下巴得从按摩、锻炼和饮食三方面入手。先拿拇指按住下巴两侧，顺时针揉捏三分钟，再用手肘抵住下巴做左右推拉动作。接着每天抽五分钟做颈部锻炼，比如用下巴顶墙缓慢上下移动，或者靠墙站立保持头部挺直。少吃高盐高糖食物，饭前喝半碗温水能减少面部浮肿。

为什么得这么操作呢？因为双下巴主要是脂肪堆积和肌肉松弛造成的。医学统计显示，每天坚持颈部锻炼15分钟的人，三个月后颈部肌肉厚度平均增加0.3厘米，这能有效收紧下颌线。按摩能促进局部血液循环，某研究指出规律揉捏可使皮肤代谢速度提升20%。而饮食调整则针对水肿型双下巴，中国营养学会建议每日盐分摄入不超过5克，这样能减少面部水分滞留。另外久坐低头会让颈部前倾角度增加45度，相当于给下巴增加两公斤压力，所以每天抬头挺胸走动十分钟也很关键。要提醒的是，这些方法得配合使用，单靠某一项效果可能打折扣。