拉伸小腿肌肉每天十五分钟效果明显，泡脚促进血液循环多喝水，按摩小腿肌肉用精油打圈，避免久坐每小时起来活动两分钟，少吃高盐高糖食物。

因为拉伸能刺激肌肉纤维，每天十五分钟就能让肌肉量增加五个百分点，泡脚还能促进血液循环，多喝水帮助代谢排出水肿。按摩小腿肌肉用精油打圈可以放松筋膜，减少脂肪堆积。学生党久坐时间太长，每小时起来活动两分钟能避免小腿变粗。高盐高糖食物会让小腿浮肿，控制饮食配合运动效果翻倍。比如有研究显示每天拉伸小腿十五分钟，一个月小腿围能减少两厘米左右，配合按摩和泡脚效果更明显。