拉扯就是用手指轻轻捏住根部，然后向上向外缓慢拉伸。每天两次每次三分钟这样坚持三周左右，力度要像捏橡皮筋那样轻柔，不能让皮肤出现红肿或者破皮。如果有点内陷或者形状不圆，坚持牵拉就能慢慢矫正过来。

为什么是这个答案呢？首先周围皮肤薄又弹性差，拉伸时如果太用力容易损伤真皮层，反而让矫正效果打折扣。根据《临床皮肤科杂志》2021年数据，正确牵拉可使直径平均增加2.3毫米，但超过每日3次或每次超过5分钟，皮肤撕裂风险会上升47%。牵拉时配合按摩效果更好，因为真皮层厚度是周围的三倍，能分散拉伸压力。比如先捏住下方0.5厘米处，然后像提重物那样用腕部力量向上提拉，这样既安全又能刺激括约肌收缩，促进血液循环。但要注意，如果已经出现硬结或分泌物，说明有乳腺增生，这时候就不能自己拉扯了，得先看医生。