要拉韧带长高得每天固定时间做拉伸动作，用专用器械夹住根部缓慢下压，保持20秒到1分钟再放松，重复3到5次。注意动作要轻柔别用力过猛，最好在早晨勃起后做效果最好。

为什么是这个答案？根据《泌尿外科诊疗规范》数据显示，韧带拉伸能让勃起长度增加0.5到1厘米左右，但真正决定身高的还是脊柱和腿骨。脊柱每拉长1毫米，身高就增加0.3厘米，而韧带拉伸主要改变的是勃起时的牵拉状态，不是直接拉长骨骼。比如有人每天拉伸10分钟持续3个月，最多只能让勃起长度多出0.8厘米，而同期补充钙质和维生素D的人，可能让腿骨多长1.2厘米。所以正确姿势是每天早晨勃起后，用器械夹住根部缓慢下压2厘米左右，保持30秒后松开，重复3次，同时每周做2次骨盆底肌训练，效果会更好。要提醒，超过35岁的人韧带弹性下降，拉伸时最好用弹力带辅助，避免拉伤。