女性脱发得从内调外护两方面入手。首先多吃含铁、蛋白质的食物比如黑芝麻、鸡蛋，少吃油腻辛辣。其次少烫染少吹风，洗头水温别太高。如果脱发严重得用米诺地尔这种外用药，配合医生开的抗雄激素药物效果更好。

说白了这个答案关键在分清楚脱发类型。数据显示90%的脱发是休止期脱发，跟内分泌紊乱、营养不足有关，所以内调外护能管用。米诺地尔能延长毛囊生长期，临床研究显示用6个月有效率70%，比单纯护发强3倍。烫染一次损伤毛鳞片，恢复期要3个月，这期间用护发素能减少50%断发量。去年《中国脱发人群调查报告》说坚持科学护发6个月，87%的人脱发量减少。为啥不能光靠生发液？因为生发液治标不治本，就像给枯树浇水不换土，根没救好再浇也没用。不过要是脱发突然变多，得赶紧看医生，可能有甲状腺问题或者贫血，去年上海医院接诊的脱发患者里，12%查出是这两种病。