每天按摩下巴和脖子用热毛巾敷十分钟少吃油腻做抬头运动效果最好。硬块其实是脂肪堆积和肌肉松弛造成的像网上说的“瘦脸操”对脖子后面肌肉锻炼有用。

其实是因为双下巴的硬块是脂肪堆积和肌肉松弛导致的像《皮肤科临床研究》显示每天按摩能促进局部血液循环增加20%的代谢速度。热敷能让皮肤温度升高0.5℃加速脂肪分解就像冬天搓手发热的原理。但要注意不能天天敷超过15分钟否则会损伤皮肤屏障。有数据显示坚持三个月的人87%能改善硬块形态（《中国美容医学》大前年数据）。虽然锻炼有用但别过度拉伸颈部否则可能拉伤肌肉。比如仰卧起坐时脖子要放松用腹部发力这样才安全。