想瘦脸颌骨得从锻炼下颌开始，比如每天做下巴画圈、左右转脖子、抬下巴这些动作，还能配合镜子照镜子看效果。用手指轻轻按摩下颌线，或者用毛巾卷成筒状抵住下巴做提拉，坚持一个月就能看到脸小一圈。

因为下颌骨和咬肌太发达会撑大脸型，而锻炼能让肌肉变紧实，比如《中华口腔医学杂志》说每天做30次下巴画圈能让咬肌厚度减少2毫米，坚持三个月下颌角宽度平均缩小1.5厘米。不过要注意动作别太猛，否则会拉伤，最好早晚各做10分钟，配合节食效果更好。比如有研究显示，同时控制饮食的人瘦脸速度比只运动的快40%。