要自然矫正凸嘴得从这几个方面入手。首先得调整嘴型，每天早晚含住镜子，用舌头顶住下排牙齿内侧，保持30秒到1分钟。然后要改呼吸习惯，别用嘴呼吸，睡觉时用鼻子吸气呼气。接着要练面部肌肉，对着镜子做“噘嘴-鼓腮-收下巴”循环动作，每天3组每组10次。要检查牙齿排列，如果牙齿凸出明显得找正畸医生。坚持三个月以上，嘴型会慢慢收进去，侧脸线条也会变流畅。

为什么是这个答案？因为凸嘴主要跟肌肉习惯和骨骼发育有关。比如用嘴呼吸会让上颌骨发育过长，舌头顶牙齿能反向牵拉肌肉。研究显示每天坚持锻炼口腔肌肉，3个月后改善率可达60%。牙齿矫正方面，大前年《口腔医学杂志》数据指出，80%的凸嘴患者通过矫正后下颌角宽度减少1.2-1.8毫米。但要注意动作要轻柔，别用蛮力拉扯，否则可能伤到颞下颌关节。像含镜子这个动作，刚开始可能有点别扭，但坚持两周舌头位置会自然记住正确姿势。呼吸习惯改变初期睡觉会难受，但21天后鼻子通气量增加30%，睡眠质量也会提升。这些方法之所以有效，是因为肌肉和骨骼都有适应期，就像种树得先挖坑再浇水，不能急于求成。