自己消除牙结石得用对工具和时间。先用牙线把牙缝里的脏东西勾出来，别偷懒要上下提拉。接着拿冲牙器喷牙缝和牙龈线，水流得软一点别冲太猛。拿小头牙刷刷牙背和牙缝，隔天刷两次。每周用小苏打牙粉刷一次，能有效软化牙结石。

为什么得这么弄？牙结石是牙菌斑钙化形成的硬块，不清理会刺激牙龈发炎。数据显示用牙线能清除35%的牙结石，冲牙器覆盖80%牙缝面积，配合小苏打酸碱度刚好溶解钙化物。牙结石长期不清理会让牙龈萎缩，30%的人因此出现牙齿松动。小苏打牙粉的碳酸根能中和牙菌斑酸性物质，比普通牙膏多除掉28%的牙结石。所以得按这个步骤来，别省工具更别偷懒。