食物嵌塞就是牙缝里卡了东西，导致牙龈红肿、出血、口臭，甚至引发牙龈炎或蛀牙。要解决这个问题，得先看清嵌塞原因，比如牙齿缝隙宽、牙结石堆积或者不良习惯。平时用牙线或冲牙器清理，定期洗牙，严重的话得看牙医处理。

为什么得先看原因再清理呢？因为不同原因对应不同方法。比如牙缝宽的话，牙医可能会用树脂封闭，而牙结石多就需要洗牙。研究显示，中国成年人有43%的人有食物嵌塞问题，其中35%是因为牙结石引起的。如果直接用牙线硬刮，可能损伤牙龈，反而加重炎症。比如有位患者嵌塞严重，牙医先洗牙清除了结石，再用激光处理牙龈，之后用冲牙器维护，半年没再犯。这说明分步骤处理效果更好，数据来自《中国口腔健康调查报告2022》。平时注意用牙线顺着牙缝上下刮，别来回拉，牙缝宽的可以买带蜡的牙线。洗牙每年至少一次，有智齿发炎的得先拔掉再处理。