每天用指腹按摩发际线周围，每次5分钟，能促进头皮血液循环。接着补充维生素B族和蛋白质，比如多吃鸡蛋、豆类。还要避免频繁烫染和过度拉扯头发，可以用米诺地尔这种外用药水。如果脱发严重，考虑植发手术。

为什么这样做有效呢？因为头皮按摩能刺激毛囊，像这样每天5分钟按摩，持续3个月，头皮血流量能增加20%以上（中国皮肤科协会大前年数据）。维生素B族缺乏会导致毛囊萎缩，补充后毛囊存活率提升15%。米诺地尔临床试验显示，坚持使用6个月，发际线后移效果有15%-20%的人能看见明显改善。植发手术的成功率在95%以上，但价格比较高，大概需要2-4万元。不过现在有新技术叫微创植发，恢复期缩短到1周左右，适合工作忙的人。