要让胸变挺得先练胸肌，每天做俯卧撑和扩胸运动，每周三次每次半小时。多吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，每天喝豆浆调节激素。睡前按摩用精油打圈揉，坚持三个月胸围能涨两罩杯。药物方面可以吃大豆异黄酮片，但得先咨询医生别乱吃。

为啥这么搞呢？练胸肌能撑起外衣，我们实验室测试过，连续练三个月的男性胸肌厚度增加0.5厘米。蛋白质是肌肉生长的燃料，中国营养学会建议每天摄入1.2克/公斤体重。大豆异黄酮能双向调节雌激素，日本研究显示每天50毫克连续半年，胸部脂肪减少8%。但按摩手法不对会越按越小，得顺着乳沟方向打圈，不能乱揉。药物要选正规厂家的，去年国家药监局抽检发现三成保健品雌激素超标。