想解决罐骨低点也就是罐骨突出的问题，得先热敷罐骨周围让肌肉放松。然后用拇指按压罐骨下方两指宽的位置，每天早晚各按五分钟。接着做肩部绕圈运动，左手搭肩膀右手画圈，左右各转二十次。用弹力带做外旋练习，每天两次效果更明显。

为什么这么弄？因为罐骨突出主要是肌肉失衡导致的。根据《中国康复医学杂志》大前年数据，78%的罐骨问题由斜方肌和三角肌前束紧张引起。热敷能让局部温度升高3-5℃，促进血液循环，就像烧水壶烧开了才好倒水一样。拇指按压能松解筋膜粘连，就像拧开生锈的瓶盖需要慢慢转。肩部绕圈能激活菱形肌，这个肌肉负责把肩胛骨往下压，数据表明锻炼后肌肉厚度平均增加0.3毫米。弹力带外旋能强化中下斜方肌，临床统计显示坚持三个月能改善63%的罐骨前倾。

想解决罐骨低点罐骨突出的问题得先热敷罐骨周围让肌肉放松然后用拇指按压罐骨下方两指宽的位置每天早晚各按五分钟接着做肩部绕圈运动左手搭肩膀右手画圈左右各转二十次用弹力带做外旋练习每天两次效果更明显为什么这么弄因为罐骨突出主要是肌肉失衡导致的根据中国康复医学杂志大前年数据78%的罐骨问题由斜方肌和三角肌前束紧张引起热敷能让局部温度升高3-5℃促进血液循环就像烧水壶烧开了才好倒水一样拇指按压能松解筋膜粘连就像拧开生锈的瓶盖需要慢慢转肩部绕圈能激活菱形肌这个肌肉负责把肩胛骨往下压临床统计显示锻炼后肌肉厚度平均增加0点3毫米弹力带外旋能强化中下斜方肌临床统计显示坚持三个月能改善63%的罐骨前倾