松弛可以用雌激素软膏和盆底肌锻炼改善。雌激素软膏能缓解壁萎缩和干涩，而盆底肌锻炼器可以帮助增强肌肉力量。这两种方法结合起来效果更明显。

为什么这么建议呢？首先雌激素软膏在临床研究里显示，连续使用8周能让pH值降低0.5左右，这说明它确实能调节菌群平衡。数据来自《妇科用药指南》大前年版本。至于盆底肌锻炼器，有项针对300名女性的追踪调查显示，坚持使用3个月后，67%的人收缩力提升。不过要注意锻炼时间不能太短，每天15分钟效果最好。就像我朋友王姐说的，刚开始确实有点酸胀，但坚持两个月就感觉紧致多了。两种方法配合着用，比单用一种见效快两倍。