每天早上起床后和睡觉前要用温水刷牙两次，每次两分钟，记得用巴氏刷牙法把牙缝都刷到。饭后半小时再用清水漱口，如果有牙线的话最好再用牙线清理牙缝里的食物残渣。每个月要去医院洗牙一次，洗完牙记得让医生检查有没有蛀牙或者牙龈出血。

为什么得这么护理呢？牙齿和牙龈就像门卫一样，要是每天不刷的话，细菌就会在牙缝里开派对，吃掉牙齿表面的牙釉质，时间久了就会长蛀牙。中国口腔卫生调查说，80%的成年人都有牙龈出血问题，其实就是平时不刷不洗惹的祸。巴氏刷牙法能覆盖牙齿78%的面积，比普通刷牙法多刷到20%的死角。WHO建议每天刷牙两次能减少70%的蛀牙风险，漱口水里的氟化物还能在牙齿表面形成保护膜。洗牙能清除牙结石，牙结石比普通牙菌斑大5倍，会刺激牙龈发炎。牙线比牙刷能多清理到30%的牙缝，特别是智齿旁边的位置，牙刷根本够不着。要是偷懒不护理，五年后牙齿健康问题就会增加3倍，这时候再治疗就花更多钱更遭罪了。