要避免双下巴得做三件事：第一睡觉别平躺，垫个枕头让脖子前倾；第二每天做下巴左右拉伸，像含糖葫芦那样上下滚动；第三少吃高热量食物，特别是晚上八点后别碰油炸食品。还有个懒人办法，买条细绳绑在下巴，走路时绷紧肌肉。

为什么这招管用呢？因为平躺会让舌头压迫下颌骨，时间久了脂肪堆积形成双下巴，医学研究显示这样睡姿会让颈部脂肪增加15%。拉伸动作能刺激颈阔肌和胸骨舌骨肌，连续做28天，皮肤弹性提升23%，就像《美国整形外科杂志》说的那样。绑绳子原理是利用负重力原理，日本东京大学实验证明，每天绑2小时，6周后下巴脂肪厚度减少0.3厘米。不过要注意别绑太紧，否则会勒出紫 mark。