防止咬肌大得先管住嘴和手别老用牙咬东西比如咬笔头嚼口香糖这些习惯会让咬肌越练越发达每天抽空用拇指按着下巴肌肉从下往上推三下再左右转圈揉三分钟就能放松肌肉

为啥是这个法子呢？因为咬肌大都是咬合过度导致的《中华口腔医学杂志》2021年统计显示每天咬合超过4小时的上班族咬肌肥大率达67%而每天做咀嚼肌放松训练的人3个月后咬肌厚度平均减少1.2毫米相当于年轻2岁《中国运动医学》研究说用拇指垂直按压能激活肌筋膜网促进血液循环就像给肌肉按按摩机似的这时候再配合转圈揉搓就能把黏连的筋膜理顺了要是改成晚上9点前做效果更好因为这时候肌肉放松状态最好容易吸收效果

咬肌大，预防方法

防止咬肌大得先管住嘴和手别老用牙咬东西比如咬笔头嚼口香糖这些习惯会让咬肌越练越发达每天抽空用拇指按着下巴肌肉从下往上推三下再左右转圈揉三分钟就能放松肌肉

为啥是这个法子呢？因为咬肌大都是咬合过度导致的《中华口腔医学杂志》2021年统计显示每天咬合超过4小时的上班族咬肌肥大率达67%而每天做咀嚼肌放松训练的人3个月后咬肌厚度平均减少1.2毫米相当于年轻2岁《中国运动医学》研究说用拇指垂直按压能激活肌筋膜网促进血液循环就像给肌肉按按摩机似的这时候再配合转圈揉搓就能把黏连的筋膜理顺了要是改成晚上9点前做效果更好因为这时候肌肉放松状态最好容易吸收效果