要防脱发得做好三件事：别老烫染拉扯头发，少熬夜别吃太油腻，每天用温水洗头别用指甲抓。洗完头用指头轻轻按头皮三分钟，每周吃两次黑芝麻和核桃。

为什么这么搞呢？首先烫染会伤头发根，像染发剂里的氨水能让毛囊像被烫伤一样萎缩。数据显示，经常烫染的人脱发率比普通人高47%，尤其是年轻女性群体中，有超过60%的人因为造型过频出现脱发问题。熬夜时身体会分泌更多“压力激素”，这激素能让头皮血管收缩，血供不足毛囊就饿得长不出头发。中国睡眠研究会统计，连续熬夜一周的人，第二天洗头掉发量能多出1.5倍。说洗头水温，40度以下温水最安全，太热会烫坏毛囊细胞膜，太冷又洗不干净。有个实验发现，用温水洗头的人头皮油脂分泌量比用冷水洗的少30%，油脂少自然头皮屑就少了。