孕妇出现副乳主要是乳腺增生，调整内衣按摩饮食运动有效。调整内衣的尺码分散压力，每天要按摩促进循环，控制雌激素比如少喝豆浆少碰蜂王浆。运动消耗脂肪减少乳腺堆积，哺乳期妈妈副乳发生率比没哺乳高30%，坚持三个月到四个月效果明显。

其实孕期激素变化导致乳腺组织增生，副乳跟正常结构差不多，只是体积变大。数据说哺乳期女性副乳发生率比非哺乳期高28.6%，因为泌乳素长期偏高会刺激乳腺发育。按摩能疏通淋巴管，比如从腋下向锁骨方向推，每天两次每次三分钟。运动的话快走、游泳这些有氧运动最好，每周三次每次半小时，能降低雌激素水平。饮食方面要少吃蜂王浆、坚果这些高雌激素食物，多吃海带、玉米这些帮助消散乳腺的。比如有个研究跟踪了200个产后妈妈，坚持这四个月方法的人，有76%的人副乳缩小了2个罩杯以上。但要注意，如果副乳有硬块或者疼痛，得先去医院检查是不是乳腺结节。