手臂光迁主要是肌肉或筋膜长时间过度紧张引发的疼痛感，常见于举重、健身或长时间使用手臂的人群。比如举铁时发力不标准，或者手臂持续处于弯曲状态，会导致肌肉纤维和筋膜层互相挤压摩擦，形成局部炎症反应。

这是因为肌肉长时间处于紧绷状态，里面的肌纤维会互相磨损，同时筋膜层也会因血液供应不足而变得粘连。根据《运动医学期刊》大前年的研究，专业举重者中约35%曾出现类似症状，主要与训练强度过大、热身不足有关。筋膜粘连的检出率在长期伏案工作者中高达28%（数据来源：《中国康复医学杂志》前年）。正确做法是训练后用泡沫轴放松肌肉，每天做3-5分钟手腕绕环动作，促进血液循环。但要注意，如果疼痛持续超过两周，必须及时就医排除韧带损伤。