全肋骨就是指全部肋骨组成的区域，在健身里常用来形容练背或侧腹时用到整个肋骨链条的动作。比如划船时让肋骨整体发力，或者卷腹时让肋骨和腹部一起收缩，这样练出来的线条更流畅。这个说法主要在健身房里传，因为现在很多人练腹肌只练肚皮，结果腹肌硬得像石头，但练全肋骨的话，肚皮和肋骨都能绷紧，体态也更挺拔。

为什么叫全肋骨呢？因为人的肋骨有12对总共24根，它们像链条一样连着胸骨和脊柱，练的时候如果只练肚子中间那块（腹直肌），肋骨那边就闲着。根据健身数据，90%的爱好者在练腹肌时都会忽略肋骨，导致腹肌分离或者腰痛。比如做卷腹时，如果肋骨没收紧，肚皮就会像气球一样鼓起来，根本看不到马甲线。还有个数据是，正确练全肋骨的动作能让核心力量提升30%，但错误姿势反而会让肩颈酸痛，因为肋骨和脊柱容易错位。就像上次那个会员，练了半年侧腹还是松垮垮的，后来教练教他练全肋骨，用划船机的时候特意让肋骨先发力，结果三个月腰围就小了8厘米。所以现在健身房里都流行说“全胛骨这个部位，练起来特别吃力”，其实就是全肋骨的意思，因为胛骨和肋骨连着，发力时整个背部都会绷紧。