抽脂后要吃蛋白质高的食物比如鸡胸肉鱼肉鸡蛋，这样可以帮助恢复肌肉因为肌肉流失多需要补充。多吃蔬菜水果比如菠菜苹果胡萝卜，这样能补充维生素和膳食纤维，防止便秘。每天要喝够水比如八杯水，这样能消肿排毒素。要少吃油炸和甜食比如蛋糕奶茶，这样能避免脂肪堆积。抽脂后前两周最好吃流食比如粥汤面条，这样消化负担小。

为什么这样吃呢？因为抽脂后身体消耗大，每天需要1.2-1.5克蛋白质每公斤体重，相当于60公斤的人要吃72-90克，鸡胸肉每100克有31克蛋白质，鱼肉有20克，这样吃够量才能修复细胞。蔬菜水果里的膳食纤维能促进肠道蠕动，抽脂后便秘发生率高达40%，每天吃300克蔬菜200克水果就能降低风险。大量喝水是因为抽脂后肿胀消退需要2000-3000毫升水，相当于6-8杯。少吃甜食是因为血糖波动会导致脂肪重新堆积，研究显示高糖饮食后脂肪细胞体积增大15%。流食阶段是因为抽脂后肠道吸收能力下降，吃流食能减少肠胃负担，中国营养学会建议术后前两周这样吃。