秋天天气转凉了，大家容易觉得疲劳，这时候吃点水果坚果绿叶菜特别管用。因为夏天消耗大，秋天要补回来，维生素能帮身体增强抵抗力，特别是维生素C、维生素D这些。

因为天气转凉大家容易觉得疲劳，这时候吃点水果坚果绿叶菜特别管用，比如苹果橙子能补维生素C，杏仁核桃有维生素E，菠菜油菜含维生素A，中国营养学会大前年调查说有43%的人秋季维生素不足，中国农业科学院的数据显示每天吃够200克这类食物，感冒概率能降30%左右。不过要注意别过量，维生素吃多了反而伤身体，像维生素A过量会伤肝，维生素D补多了可能得高钙血症。秋天补维生素最好选当季水果和深色蔬菜，这样吸收率高，价格也便宜。