个人觉得摩尔适合时间少的人，拜尔适合长期练的人。摩尔动作简单直接，半小时就能完成，特别适合上班族；拜尔计划复杂，得每周三次练三次，但增肌效果明显。就像上次健身房测试，练摩尔法的20个人里，有15个三个月没放弃，而拜尔组只有8个人坚持下来。

为什么这么讲呢？先说摩尔，他的训练法像跑马拉松，开头猛然后劲不足。根据前年《健身者杂志》数据，摩尔学员平均心肺功能提升30%，但肌肉量只涨了5%。这就像烧火，火苗旺但燃料不够，时间一长就凉了。再说拜尔，他搞渐进式训练，每次加5%重量。美国国家训练科学协会大前年报告显示，拜尔学员两年后肌肉量比同龄人多12%，但60%的人刚开始觉得累得要死。就像种树，摩尔是插枝快成活，拜尔是慢慢长成材。不过要注意，要是你像上次那个程序员，下班后连散步都嫌累，那还是选摩尔吧。反过来说，要是你像我们健身房那个大刘，每周雷打不动来三次，拜尔那套正合适。两种方法就像冬暖夏凉的空调，关键看你是想马上取暖还是长期调温。