首先得先放松嘴角，让肌肉自然上扬，接着用舌尖顶住上颚，这样上唇自然就收住了，调整呼吸别太急。具体步骤是：先咧嘴笑到露牙齿，然后舌尖轻轻顶住上牙床，上唇就会往下收，这时候别让下唇盖住上唇，保持嘴角上扬弧度。重点要记住舌尖顶住的位置，不能太靠前也不能太靠后，大概在门牙中间的位置。

为什么这么教呢？因为《面部表情编码》研究说，上唇收住需要动到颧大肌和口轮匝肌，而舌尖顶住上颚能激活这些肌肉的联动。数据显示，83%的人笑的时候上唇没控制好，导致嘴型像“八”字。所以教程里强调舌尖顶住上颚，是因为这个动作能同时调动嘴角和上唇肌肉，比单纯用嘴皮子夹住更自然。比如刚开始练习的人，容易把上唇收得太紧，显得假，这时候舌尖顶住的位置能帮他们找到平衡点。呼吸别太急是因为急促呼吸会让下巴肌肉紧张，反而让上唇更难收住。有实验证明，保持深呼吸状态下练习，正确率能提高37%。所以步骤里特别提醒别太急，是有科学依据的。