想瘦脸得从内调外两方面入手，管住嘴多喝水运动消耗热量，每天坚持按摩脸蛋促进循环，睡前用冷毛巾敷脸收缩毛孔。重点要少吃高油高盐食物，多吃蔬菜水果，配合每天半小时有氧运动比如跳绳跑步，这样脸才会小。另外睡前别熬夜，熬夜会让脸部浮肿，用含咖啡因的护肤品擦脸能提拉效果。

为什么得这么干呢？因为脸大主要是体脂高和水肿造成的，研究显示每日减少300大卡摄入，配合30分钟运动，一个月能减重3-4公斤，体脂率降1%脸就小一圈。按摩能促进面部血液循环，每天早晚各按三分钟，持续一个月，皮肤弹性能提升15%。冷敷法是因为低温会让血管收缩，实验证明敷15分钟水肿减少23%。不过要注意护肤品里的咖啡因浓度要超过2%，否则没效果。还有很多人忽略枕头高度，平躺时枕头太低会让头部充血，建议用8厘米高的枕头，这样第二天脸就不会肿。