很多人减肥后体重又涨回来，这叫减肥反弹。就像存了钱又花光，体重秤上的数字上下波动很正常。现在很多人靠节食减肥，瘦了之后一旦恢复老样子，脂肪容易重新堆积。反弹后皮肤松弛、腰围变粗，还可能引发三高问题。

之所以会反弹，主要有三个原因。第一是节食伤代谢，中国营养学会大前年数据显示，过度节食者基础代谢下降可达20%。第二是运动量突然减少，美国运动医学会研究指出，停止运动后肌肉量每年流失3-5%。第三是饮食结构没调整，很多人瘦了之后又吃高糖高油，像王女士去年减了15斤，今年春节又涨回8斤。更可怕的是，反弹超过5斤的人，三年内再次反弹概率高达78%（数据来源：《中国肥胖防治杂志》2023）。就像弹簧被拉长后恢复不了原状，身体适应了低热量摄入后，一旦松懈就会找补回来。所以减肥要循序渐进，像慢慢爬楼梯那样，每天进步一点点才持久。