每天涂防晒霜要涂够量，颈后皮肤不能漏涂。枕头选低点的，睡觉别垫太高。用热毛巾敷脖子五分钟再按摩，手法要轻柔别太用力。多吃含胶原蛋白的食物，比如银耳汤和鸡爪。每周做两次拉伸运动，比如把头倒下来让下巴碰到胸口。

为什么这样管用呢？首先防晒霜能防止紫外线伤害皮肤，紫外线一伤胶原蛋白就少，颈纹就加深。《皮肤科临床研究》说防晒霜涂够量能减少78%的光老化损伤。枕头垫太高会让颈部受压，时间一长皮肤就变薄。热敷能打开毛孔让按摩更有效，但别超过五分钟。胶原蛋白是皮肤弹性来源，银耳汤里的银耳多糖能促进合成。拉伸运动能刺激颈部肌肉收缩，牵拉皮肤预防松弛。有实验显示每周两次拉伸的人，三个月后颈纹深度减少23%。这些方法要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。