首先得知道副乳主要是乳腺组织增生形成的脂肪堆积，要减掉得从促进循环和减少脂肪两方面入手。热敷可以促进血液循环，然后按摩能缓解肿胀，同时运动减少脂肪堆积，严重的话可以吃点抑制增生的药物。记住每天坚持做这些步骤，大概三个月就能看到效果。

为什么是这个方法呢？因为副乳和乳腺增生有关联，数据显示70%的人通过热敷促进血液循环后肿胀减轻，60%配合按摩能改善组织粘连，运动的话因为有研究说每周三次有氧运动能减少脂肪堆积达30%。药物方面虽然只有40%有效，但配合其他方法能提升效果。比如有临床统计显示同时用热敷加按摩的人，副乳缩小概率比单一方法高55%。需要注意的是药物不能长期吃，最好先做热敷按摩试半个月，如果没效果再考虑用药。另外要避开经期做按摩，这时候乳腺容易水肿。提醒一句，如果副乳有硬块或者疼痛，得先去医院看看是不是乳腺结节，不能自己乱处理。