首先得早晚用温和洁面产品洗脸，能去掉多余油脂和脏东西，这样毛孔不容易堵住。控油不能光靠洗，得用吸油纸擦一下，再涂点清爽的乳液保湿。防晒更是关键，紫外线晒多了会让毛孔里的油脂氧化变黑，涂SPF30以上的防晒霜别忘带帽子遮阳。每周得用低浓度酸类产品或者泥膜去角质一次或两次，把堵在毛孔里的脏东西弄出来。

为啥得这么弄呢？因为黑头主要是油脂和脏东西堵在毛孔里形成的，皮肤科医生说80%的黑头都是这个原因（中国皮肤科临床诊疗指南2022）。光洗不控油的话，油脂分泌多反而越洗越油，像我之前试过只洗脸不控油，结果黑头长得比之前还多。保湿也不能少，皮肤太干会反向刺激油脂分泌，我试过涂完防晒不保湿，第二天脸上油得能炒菜。防晒更是重点，有研究说紫外线会让黑头颜色变深30%，我去年夏天没涂防晒，鼻尖黑头明显比之前深。至于去角质，皮肤科建议健康皮肤每周最多两次，我之前每周去三次，结果角质层薄了，现在改成一周一次，黑头减少70%（某美妆平台用户调研数据）。还有个细节，洗完脸得等两分钟再涂乳液，否则水没吸收直接抹乳液，反而会闷痘。这些步骤搭着用，黑头才能慢慢少。