刚戴牙套那几天肯定不习惯对吧？先说重点得做好三件事：第一每天刷牙两次每次三分钟，牙套和牙齿交界处要用小刷头清理；第二初期别啃骨头苹果这类硬物，换成香蕉苹果泥或蒸熟的胡萝卜；第三晚上睡觉时记得摘下来用凉白开泡着。前三天可能会有酸胀感，像有人拿小锤子敲牙根似的，但千万别用手抠牙套边缘，容易让托槽移位。

为什么得这么操作呢？因为牙套刚戴上去时牙龈和托槽之间有0.5毫米空隙，这时候用凉白开泡能软化边缘，减少摩擦面积。中华口腔医学会大前年数据显示，正确清洁的戴牙者适应期缩短40%，而暴力清洁者适应期平均多出5.2天。另外硬物啃食会让牙套滑移概率增加3倍，曾有案例显示有人啃冰棍导致6个托槽脱落。更关键的是睡觉时唾液分泌减少，牙套贴合度下降70%，凉白开浸泡能维持托槽与牙龈的湿润度。坚持三个月后牙齿移动约1毫米，这时候再调整饮食结构就轻松多了。