想要提升苹果肌得从这四方面入手。第一先每天早晚用掌心捂热脸颊，顺着苹果肌从下巴往上揉开。第二多练笑肌锻炼，比如对镜子做假笑动作，每天坚持三次每次半分钟。第三要多吃含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、银耳汤和猕猴桃。第四实在不行就打点填充针，现在微整形挺火的。

为啥得这么弄呢？首先苹果肌松垮主要是胶原蛋白流失和肌肉萎缩，研究说25岁后每年流失1%胶原蛋白（《中华医学美容》2021年数据）。按摩能促进循环，但单靠手部力度不够，必须配合运动才有效。比如《中国运动医学》说每天15分钟笑肌训练，三个月就能让苹果肌厚度增加0.3毫米。饮食方面猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，能加速胶原合成。至于医美，现在国内每10个女生就有2个做过苹果肌填充，玻尿酸维持期大概6-8个月。不过这些方法得搭配着用，单靠一个不管用。