收紧私密肌肉的方法其实挺简单的先放松再收缩保持十秒每天做三次就完事了视频教程里一般会教人用手指感受肌肉变化刚开始可能有点酸爽但别硬来要循序渐进

为什么得这样练？哈佛医学院大前年研究说正确姿势能提升效果错误练法反而伤肌肉数据说话每天练三次比一次练五次更好肌肉记忆需要时间积累别急着求快有人偷偷加练到每天十次结果壁弹性变差了得注意量别超过三次哦