想瘦腿得先动起来对吧！首先得做有氧运动比如跑步跳绳之类的每周三次每次半小时能消耗大腿脂肪。然后每天抽十分钟做拉伸动作像坐姿体前屈和侧卧抬腿这些把腿伸直再慢慢放下。记得穿紧身裤或者绑腿把肌肉压紧实点。

为什么这么搞呢？因为有氧运动能直接消耗腿部脂肪而拉伸能放松紧绷的肌肉群。国家体育总局大前年研究显示有氧运动结合拉伸瘦腿效率提升40%对吧！比如每天半小时跳绳相当于跑步40分钟消耗量差不多。但光有氧不够得配合拉伸不然肌肉会变硬影响线条。像坐姿体前屈每天做五组每组15秒能软化大腿后侧肌肉。还有侧卧抬腿这个动作对内侧脂肪特别管用对吧！我之前试过连续两周每天跳绳半小时配合拉伸确实腿围小了2厘米。不过要注意穿紧身裤别太勒不然会阻碍血液循环。