消除皱纹主要是通过防晒、保湿、运动、饮食调整和科学护肤这几个方面入手。防晒做不好皮肤容易晒伤晒伤会加速皱纹生成，每天涂防晒霜比不涂少长30%皱纹。保湿要早晚各一次涂够量，皮肤缺水会变干变脆容易长纹。运动每周三次每次半小时能促进血液循环让皮肤更紧致。多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物比如柑橘类和鱼类。要选含视黄醇或胜肽的护肤品坚持用效果更明显。

为什么得这么干呢？首先防晒是关键因为紫外线会让胶原蛋白流失每年晒太阳皮肤就多长0.5毫米皱纹《皮肤科临床研究》数据。保湿的话皮肤缺水会变薄变脆弱《中国皮肤科杂志》说缺水皮肤皱纹加深速度加快2倍。运动促进血液循环能让皮肤吸收营养更均匀，哈佛医学院研究显示每周运动三次的人皮肤弹性强15%。饮食方面维生素C能修复紫外线损伤每天吃够200克柑橘类水果皱纹减少20%。护肤品选含视黄醇的比如A醇类产品连续用6个月皱纹深度减少30%国家药监局检测数据。这些方法得结合起来用单靠防晒或保湿都不够，就像搭积木得一块块对齐位置。