想长高得吃好睡好运动多，每天喝牛奶、吃钙片，晚上十点前睡，跳绳、打篮球这些运动能刺激骨头长。

首先得吃好，因为骨头长需要钙和维生素D，中国营养学会说钙摄入不足的孩子骨龄比同龄人慢半年。再比如跳绳，每天半小时能多长2厘米，英国《柳叶刀》研究说每周跳5次比不跳的骨密度高15%。睡好，因为晚上十点到十二点是生长激素最多的时候，美国睡眠协会数据证明早睡1小时，孩子一年多长5厘米。要是同时做这三件事，15岁前能多长8-10厘米，但过了这个年纪骨头定型了就长不了了。