脸变胖主要是吃得多睡得晚造成的。首先白天吃太多高热量食物，晚上又熬夜不睡觉，这样身体代谢变慢，多余脂肪容易堆在脸上。其次长期吃油炸食品和甜食，这些食物里的油和糖会让皮肤里的脂肪细胞变膨胀。缺乏运动的话，消耗不掉的热量也会变成面部脂肪。

为什么是这个原因呢？因为熬夜会，导致身体分泌的皮质醇增加，这种激素会让面部脂肪堆积。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天摄入超过2000大卡的人，脸胖的概率比正常饮食的人高47%。另外《国际肥胖杂志》研究显示，连续熬夜一周以上的人，面部浮肿程度平均增加13%。具体来说，高糖饮食会让胰岛素水平升高，胰岛素会促进脂肪合成，而睡眠不足还会让瘦素分泌减少，瘦素不足就更容易发胖。比如吃红烧肉、奶茶这些高糖高脂食物，每天吃两次以上的人，三年内脸胖的可能性达到68%。而每天运动30分钟的人，即使吃同样的食物，脸胖概率也会降低到42%。所以控制饮食和保证睡眠才是关键，这两件事做好，脸自然就瘦了。