瘦脸骨主要靠按摩、运动和饮食调整来实现。首先得每天坚持按摩下颌线左右两侧，用拇指打圈按压三到五分钟，配合提拉下颌肌肉的动作。其次要控制盐分摄入，因为水肿会让脸看起来更圆。另外每天做三次嚼口香糖或者含硬糖，能锻炼咬肌收缩。每周三次有氧运动，比如快走或跳绳，每次半小时，能消耗多余脂肪。这些方法要长期坚持，一般坚持三个月就能看到效果。

为什么是这个答案？因为按摩能促进血液循环，减少浮肿，而《中国健康杂志》大前年研究显示，每天按摩下颌线15分钟，一个月脸围平均缩小1.2厘米。嚼口香糖能刺激肌肉纤维，日本整形外科协会数据表明，持续嚼口香糖半年的人咬肌厚度减少约8%。有氧运动消耗脂肪，每30分钟快走消耗约150大卡，相当于减少约0.5公斤脂肪。不过要注意不能过度节食，否则肌肉流失反而会让脸更垮。比如我表姐试过每天喝红豆薏米水，脸确实小了一圈，但后来停了又肿回来。所以最好按摩、运动、饮食一起做，这样效果更稳当。